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愛護自己(一)生理期前

生理期前幾天，開始四肢水腫，腰痠、腹部悶脹，脾氣也莫名的暴躁。快動手沖泡以下幾道簡單的熱飲，消腫退火!

適合所有體質

陳皮菊花茶
陳皮味苦、性溫，具有調氣健脾的效果，還能治療月經來臨前腹部脹悶的症狀。菊花味甘苦性微寒，有清熱解毒的功效，可以趕走經前莫名的煩躁感喔！

材料（1人份）：菊花10朵、陳皮10g、熱水200c.c.。

作法：菊花加熱水泡3分鐘，加上陳皮燜出味道即可。

memo：菊花應選擇花朵完整、氣味清香的較佳！

陳皮紅豆薏仁湯
紅豆鐵質豐富，有良好的補血功效，還能消熱解毒，去除經前下半身水腫的問題。薏仁含有豐富的維他命B與氨基酸，具有抑制發炎的功效，也能加速水分排出，消除水腫！

材料（1人份）：紅豆150g、薏仁150g、陳皮4g、適量的糖及水。

作法：紅豆、薏仁洗淨，清水浸置2小時，用大火煮滾後，再用小火煮20分鐘，放入燜燒鍋鐘燜3小時，加糖調味即可。

memo：薏仁應選粒大飽滿、完整無破裂。

適合寒性體質

酒釀紅豆湯酒
釀能去寒、溫暖身體，適合虛寒體質的人食用。紅豆味甘、性平，有清熱解毒、健脾胃、消水腫等功效。

材料（1人份）：乾薑1兩、紅棗1兩、花椒3錢。

作法：將中藥包好，一起熬水即可。

memo：乾薑應選擇顏色白皙、粉質多、帶有辛辣氣味的較佳。




適合熱性體質

百合生地茶
百合味甘、性微寒，具有清心安神的功效，穩定經期前不穩的情緒。生地味甘苦、性寒，可滋陰、降火，減緩發炎症狀。

材料（1人份）：百合20g、生地10g、水400c.c.。

作法：百合、生地加水熬煮即可。

memo：生地購買的時候，應選擇重量較重，烏黑油潤的較佳。



愛護自己(二)生理期間

整天情緒低落、腹部又悶又痛，加上寒流來襲，手腳冷冰冰！趕緊買些簡易藥材來沖泡，暖和身子、舒緩不適！

適合所有體質

益母草汁
益母草味辛苦、性微寒，有活血順氣的效果，可改善月經不順，在經期喝更能減緩經痛的症狀！

材料（1天份）：益母草100g、水1000c.c.。

作法：益母草加水熬煮成汁即可。

memo：益母草以質地嫩、顏色黃綠、葉子多的較佳。

青木瓜紅糖水
紅糖能夠補中益氣，加快血液循環、使身體暖和，還可以改善行經不順暢，小腹脹痛的問題。青木瓜則能刺激荷爾蒙，改善經痛情形。

材料（1天份）：青木瓜100g、紅糖20g、水600c.c.。

作法：青木瓜洗淨切塊先將青木瓜以熱水煮熟，加入紅糖以小火熬煮10分鐘即可。

memo：想豐胸的美眉們也千萬別錯過這個喔！

適合寒性體質

可可肉桂茶
肉桂味甘辛、性大熱，可去寒溫胃、活血通經鎮痛及促進血液循環！可可放鬆肌肉，改善腹痛。

材料（1人份）：市售可可粉一包、肉桂粉適量。

作法：可可粉30g以200c.c.熱水沖泡，撒上肉桂粉即可。

memo：肉桂選擇香氣濃、皮細肉厚、紫紅色的較佳。

適合熱性體質

白芍糖水
白芍味酸苦、性微寒，可滋補血氣，調理月經不順暢以及痛經！加紅糖更能活絡血氣。

材料（1人份）：白芍20g、水250c.c.、糖適量。

作法：白芍切片，加水熬煮，加入適量的糖即可。

memo：白芍應選擇根粗壯、直長，質地堅硬結實的較佳。